「断食」ではなくファスティング

ファスティングの語源は 【FAST『(食を)断つ』+ING】から来ています。空腹時間は健康な体の土台作りにおいてとても大切な時間です。体の土台ができていないと良いものも吸収できない体に。

現在は引き算の健康法としてファスティングがあります。ファスティングは一定期間食事を断つことで体に溜まった不要物を排出し、食事から栄養素をきちんと吸収し活用できる健全な体に戻すことを目的としたものです。体の調子を整えるために完全に飲食を断つのではなく、水や酵素ドリンクを飲みながらするファスティングが現代では注目されています。

ファスティングの流れ

1準備食期間

効果的なファスティングをするための体を整える期間。

2ファスティング期間

体の中を大掃除する期間。ファスティング専用の酵素ドリンクを摂取することを推奨しています。

3復食期間

体の基盤づくり。ファスティングでリセットした体の中に最初の数日、何を食べるかでファスティング効果が大きく変わります。理想の体質に近づくためにも、復食期間が一番大事とも言われています。

医学の父　ヒポクラテスの格言

• 断食は「体の中の100人の名医」を目覚めさせる
• 汝の食事を薬とし、汝の薬は食事とせよ
• 満腹が原因の病気は、空腹によって治る
• 食べ物で治せない病気は、医者でも治せない

水だけ断食はおすすめしません

修行僧のようなただ何も食べない水だけの断食は、体への負担を考えるとおすすめできません。

普段の生活を送れるカロリーや栄養素が足りないため、体のミネラルバランスが崩れたり、骨の退化や体の機能低下に繋がる可能性があります。

その他のおすすめできない方法

具なし味噌汁ファスティング

10種類ほどの栄養価は含まれるものの栄養は十分ではなく、バランスが偏り崩れる可能性があります。

スムージー置き換えファスティング

スム―ジーの消化に体内酵素を使うため、本来のファスティングの目的を果たせません。

白砂糖や添加物が入ったファスティングドリンク

安価のファスティングドリンク（酵素ドリンク）は白砂糖と添加物に少しだけ果汁が入った商品などもありオススメしません。

推奨する安心のファスティング法

準備食期間・復食期間をしっかり設ける

「マゴワヤサシイ」+玄米で体、消化器官を整えることが大切です。

口に入れるものは質にこだわる

原材料に農薬が使用されていたり、添加物や白砂糖などが使われている酵素ジュースを飲みながらのファスティングはお勧めできません。

ファスティング中は高価でも質にこだわったものを摂取することをお勧めいたします。

必要な栄養素を摂りながらファスティングをする

普段の生活をこなしながらファスティングをするために、酵素ジュースから必要な栄養素を摂りながら行うことが重要です。

カラダに良さそうなイメージがあるファスティング。ダイエットだけでなく、リセットやデトックス目的で挑戦してみたいと考えている方も多いのではないでしょうか。

効果的にファスティングするには正しい方法を知っておくことが大切です。ここではファスティングの流れやポイントについて分かりやすくご案内します。

そもそもファスティングとは

ファスティングの語源は 【FAST『(食を)断つ』+ING（進行形）】から来ています。

私たちは、生きるために当たり前に必要なことが体の中で調整されています。 例えば、食べたものを消化し、分解し、必要な栄養を取り込み、不要なものを排泄します。

また、酸素を吸って息をし、同時に体内では酸化が起きています。体内では抗酸化に対してさまざまな代謝が行われています。 思考力を保つためにも、体内の100種類以上と言われるホルモンも重要です。

私たちは特に何もせず1日を過ごしても、体の中は働きっぱなしなのです。 「体内酵素」はそれらの生命活動に大きく関与し、体調維持や回復にはいかに体内酵素を代謝に回すかが鍵となります。実は、通常時に体内酵素が一番消費されているのが「消化」。消化活動を減らし、代謝に専念できる時間を作ることは体中からリセットし、回復につながります。

体に負担を与えること無く（ 体の負担＝※次項「酵素とファスティング参照」）消化活動を最小限にできるのが「PROBODYファスティング」です。

ファスティング中でも消化に負担を与えず、必要な栄養素を摂りながら行うため、健康的でキレイに体のメンテナンスが行えます。

ファスティングとは

酵素とファスティング

完全に食を断つ「断食」ではなく、酵素ドリンクを飲みながら行うファスティングが現代流です。完全に食を立つことは、現代の生活スタイルにはとても大きな負荷となり、回復どころか、体の中が損傷してしまいます。

結果、肌や髪がボロボロになったり、空腹が精神的不安定を引き起こし、イライラし、感情のコントロールができなくなったなど、ファスティングの失敗につながるケースが多いです。

FUTAEDAが推奨するファスティングは、必要な栄養素が計算されて作られた発酵酵素ドリンク。原材料からこだわっており、主に野草や野菜、果物がメインで作られた、ビタミンやミネラルが豊富なファスティングドリンク。ファスティング中でも消化に負担を与えず、必要な栄養素を摂りながら行うため、健康的に体のメンテナンスが行えます。

ファスティング商品はこちら

ファスティングのおおまかな流れ

1準備食期間

ファスティング期に入ったと同時に体の大掃除にスムーズに移行できるように、あらかじめ腸内環境を整える期間。

2ファスティング期間

体の中を大掃除する期間。ファスティング時期だからこそ、こだわったファスティング専用酵素ドリンクを摂取することを推奨しています。

3復食期間

これからの体の基盤づくり。復食で取る食事は、腸内環境をどのようなベースにするか大きく影響します。この復食で、ファスティングの成功か失敗かが決まるほど大事な時期です。

まずは無理のない１食置き換えから、ファスティングにチャレンジしてみませんか。

口に入れ、体の一部になるものだからこだわりたい。健康に気をつけたい。そんな方へこだわりの安心安全な商品のご紹介いたします

ファスティングドリンク

約60種類の農薬不使用の野草、ハーブ、薬草、野菜、フルーツを黒糖で長期熟成、発酵させています。しっかりと発酵し低分子化されているため消化負担が最小限。代謝にエネルギーを使いたいファスティング中にぴったり。

さらに善玉菌の宝庫ノニジュースを配合し、合わせて約50種類の乳酸菌、酵母などが補給できます。

優れた栄養バランスで空腹感も感じにくく、普段通りの生活スタイルで無理なくファスティングを行うことが出来ます。

超高濃度マグネシウム

マグネシウムは奇跡のミネラル。700種類以上の代謝に関与しているため、積極的に摂りたいミネラルです。

マグネシウムは生命維持と切り離せない必須ミネラルですが、日本人は不足しがち。日本の土壌にマグネシウムが少ないのも理由の一つ。普段から意識して摂取することにより、元気な身体づくりを。

お好みのお飲み物コップ一杯に1滴、熱にも強いのでお米を炊くときやお味噌汁に数滴など様々なお料理に入れることが出来ます。

お塩のキモチあらしお中粒・完全天日塩

宮崎県ひむかの国、日向灘のお塩。人が住んでなく、砂浜があって山から水（ミネラル）が流れ込む処から船で海水を運び木材を燃料に焚き上げて作ったお塩です。

天日干し、振るいにかけ、中粒のみ取り出した粗塩は1回の製造で少量しか取れない貴重な塩。手間をかけて丁寧に創った粗塩はしっとりとした仕上がり。

ファスティング中のミネラル補給にはもちろん、普段の生活にもミネラル豊富なほんもののお塩を摂ることをオススメします。

亜麻仁油

健康に重要な栄養素オメガ3系脂肪酸が豊富な亜麻仁油。普段の生活では不足しがちなオメガ3を手軽に摂ることができます。

オメガ3、オメガ6、オメガ9がバランスよく摂ることが重要ですが、亜麻仁油にはとてもバランスよく入っています。化学品や添加物などを一切使用していない100％ナチュラル、無添加、未精製で純度の高いフラックスシード(亜麻仁)オイルです。

サラダにかけるなどの生食用としてご使用ください。

健康酢大豆・お豆のキモチ

健康的な食生活の合言葉「マゴワヤサシイ」

その中の一つが「豆」。この豆を手軽に摂ることが出来るのが「健康酢大豆・お豆のキモチ」です。九州産大豆100％使用で安心していただけます。 豆だけではなくお酢にもこだわっており、玄米と糀で作った9ヵ月熟成発酵の米黒酢を使用。まろやかで風味豊かな味わいです。

そのまま食べるのはもちろん、サラダに加えても美味しいです。

ダイエットは食べることと背中合わせの趣味みたいなものでした

元々食べることが大好き！ご飯もお菓子も気づけば口がモグモグ…、胃もたれがしてもモグモグ…の私でした。 一方、ぽっちゃりイメージを変えたい！とダイエットは趣味みたいなもので、これまでやったダイエットは数知れず…

置き換えダイエット ・もやしダイエット ・炭水化物抜きダイエット…

それなりに結果は出せるのですが、肌荒れや頭痛がしたり、苦しくて、そして見事にリバウンドしていました。 体の栄養のことを考えると危険だったなと思います。

体も気持ちもすっきりさせたい！

きつくない！簡単！これならやれる！！

期待以上のスッキリ感＋集中力

育児休暇から復帰したあと、仕事が多かったのですが、ファスティング直後は４時に目が覚めて、仕事がはかどるんです！

デザインアイデアも湧くし、集中できる！おもしろい程にファスティングの良さを実感しました。

食事が変わり、味覚も変わりました。

ファスティング前後の食事が肝心！私の場合は、ガイドブックに書いてあるとおりのメニューでやりました。穀菜食…玄米＋「マゴワヤサシイ※」という覚えやすい語呂合わせがあるので、日々心がけています。

お肉、玉子、牛乳、パンをほぼ食べなくなりました。マーガリンにおいてはすぐに廃棄しました。市販のお弁当や惣菜を食べても美味しいと感じない味覚に変わりました。 手作りの野菜だけの煮物や米粉の蒸しパンを作って、子育てにも自信がでてきました。

美紗子のまとめ

色々なダイエットをしても、普通の食事に戻したらリバウンドしていた私。FUTAEDAのファスティングではリバウンドしなかった！ということを、ダイエット失敗経験のある人たちに、一番伝えたいです！

食生活が変わり、精神的にも体調も安定したのか、来春にもう一人家族が増えます！ 出産後、落ち着いたら また絶対ファスティングします！

関東から約 10 年前に福岡県糸島市に移住してきたお二人。 海や山など自然に囲まれ、食も充実した糸島半島は福岡でも人気のあるスポット。

そんな豊かな環境の中で、それまでの体の不調はなくなったかなと思っていたところ、ファスティングでもっといい体調があるというのを体感されたそうです。

ファスティングはご存知でしたか?

はい、私は体験談を聞いたこともあったし、前から興味がありました。 体に溜まった添加物などを外に出す作用があることも、なんとなく知っていましたし、もちろんダイエット効果も。

僕はまったく無知でした（笑） 今回は「妻がファスティングをする」=「食事を作らない」ということで、必然的に僕も一緒に挑戦することになったのです。興味どころか、なんで僕まで？という感じでした。

これまで体の調子はどうだったのでしょうか?

糸島に移住してこられたきっかけは何だったのですか?

完全に私のわがままですね。闘病で行き詰まり、環境を変えたくて。夫に移住したいと頼みました。福岡は姉や弟も住んだことがあったので、よい印象がありました。住む街は、夫が地図を適当に指して「糸島」に決まりました。

これほど魅力的な土地とも知らず、本当にたまたま、なんです。仕事帰りにふら～と海に寄って帰れるし、美味しい野菜や魚もたくさん。緑も豊かで空気もおいしい！この環境が体調の回復につながったように思います。

お二人とも7日間ファスティングされたそうですが、変化を教えてください。

ファスティング中はどうでしたか?

食べたい衝動に3日間くらい苦しめられましたが、せっかく始めたのだから、と自分に言い聞かせました。それを超えたら割と平気でしたね。変化や体調の良さを実感し始めたのは5日目以降です。

個人的な意見ですが、ファスティン グするなら7日間がおすすめです!

お腹すいたらファスティングジュースを飲む!これができたのがよかったですね。何も口にできなかったら続かなかったと思います。

5日でやめるつもりが妻に説得されて、やむなく継続。けれど、その最後の2日間が劇的でした。お腹が張ったり、足がつったり... 悪いものが一気にデトックスされた気がします。

2時間ほど自分でマッサージしていたら足の痛みも取れて、体がスーッと軽くなって…、不思議な体験でした。

ファスティング後、気を付けていることはありますか?

復食の時から、とにかくよく噛むように意識するようになりました。あと、「マゴワヤサシイ」に沿ったお魚と野菜中心の食事ですね。

酢の物、生姜をつけたり、豆を煮たり...、料理を楽しむようになりました。大好きだったお菓子の量も相当減りましたね。頭で意識するというより、体が求めないんです。本当に体が変わりました。

体型をキープするために、ストレッチや軽い筋トレなどの運動を心がけるようになりました。

他に感じたことがあれば教えてください。

友人は手作りスムージーで自己流ファスティングをして、胃腸を壊してしまったそうです。今回私が飲んだ発酵ドリンクは、胃腸が荒れることもなく、安定した状態でファスティングを続けることができました。

うちは自宅で生ゴミ段ボールコンポストをやっているので、発酵の力を日々感じて生活しています。だから、ドリンクに対しては、勝手に安心感がありました。

それから、一日の中で食事に結構時間取られていることにも気が付きました。買い物、準備や後片づけ。消化にも体に負担がかかっているんだな、と。

もちろん食べることは大好きだし大切なことなのですが、そんなことに気付けたのもファスティングのおかげです。

風間ご夫妻の7日間ファスティングのまとめ

体調の変化を通して、ファスティングはダイエットだけでなく体の中から変えていくことだと実感したというお二人。体が目覚めた感じ!という感想を頂きました。

時々遊びにきてくれる姪っ子との遊び場も海！糸島の海を背景にしたお二人の笑顔が印象的です。これからも健やかに!!ありがとうございました。