ファスティング 特集記事
ファスティングとは
ファスティングとは
「断食」ではなくファスティング
ファスティングの語源は 【FAST『(食を)断つ』+ING】から来ています。空腹時間は健康な体の土台作りにおいてとても大切な時間です。体の土台ができていないと良いものも吸収できない体に。
現在は引き算の健康法としてファスティングがあります。ファスティングは一定期間食事を断つことで体に溜まった不要物を排出し、食事から栄養素をきちんと吸収し活用できる健全な体に戻すことを目的としたものです。体の調子を整えるために完全に飲食を断つのではなく、水や酵素ドリンクを飲みながらするファスティングが現代では注目されています。
現代のファスティングの目的
- ダイエット：健康維持や美容のために
- 体を整える：良いものをしっかり摂り入れられる体に
- 空腹時間を設ける：空腹時間を与えることでしかできないリセット効果
- 食の見直し：普段の食生活を見直すことにより健康維持に
ファスティングの流れ
1準備食期間
効果的なファスティングをするための体を整える期間。
2ファスティング期間
体の中を大掃除する期間。ファスティング専用の酵素ドリンクを摂取することを推奨しています。
3復食期間
体の基盤づくり。ファスティングでリセットした体の中に最初の数日、何を食べるかでファスティング効果が大きく変わります。理想の体質に近づくためにも、復食期間が一番大事とも言われています。
医学の父 ヒポクラテスの格言
- 断食は「体の中の100人の名医」を目覚めさせる
- 汝の食事を薬とし、汝の薬は食事とせよ
- 満腹が原因の病気は、空腹によって治る
- 食べ物で治せない病気は、医者でも治せない
ファスティングが不向きの方
- 持病がある方（活動期の胃十二指腸潰瘍、心筋梗塞、1型糖尿病、慢性腎不全、肝硬変、てんかん、感染症の活動期、ベーチェット病で癌症状がある場合など）※持病がある方、通院中の方は必ず医師にご相談ください。
- 服用中の薬がある方
- 成長期のお子様
- ご高齢の方
- 妊娠中、授乳中の方
※ファスティング中は、血圧や血糖値が低くなる傾向があります。
