ファスティング 特集記事

ファスティングは、日頃の食生活で体内に溜まった不要物を排泄し、栄養素をきちんと吸収できる体の土台をつくることを目的としています。当社のファスティングジュースは妙高（新潟）に自生する野草を中心とした約60種類の野菜・果物を発酵させた酵素ジュースです。そこにミネラルファスティングに欠かせないマグネシウム、Ｌ-カルニチン、ＭＳＭ、ショウガなどの栄養素を含有しています。防腐剤、合成保存料は使用しておりません。また、白砂糖は使わず黒砂糖を使っている点も体への影響や飲みやすさの点で好評を得ています。このように、原材料にこだわり、必要なカロリーを摂取しながらミネラルを補給しつつ、ファスティングを行いやすく配慮しております。
決して無理をせず、ご自身の体調と相談しながら進めてください。

※以下、ファスティングジュースとは当社「PROBODY ファスティングジュース」を指します。

Ｑ．ファスティングジュース１本で、何日できますか？

Ａ．3食抜きの場合、ファスティングジュース300mlで1日分として推奨しています。
適量の水で5〜7倍に薄め、お飲みください。

Ｑ．お水はどれくらいの割合で割ったらいいでしょうか？

Ａ．ファスティングジュースの量に対し、5～7倍の希釈がおすすめです。

＜例１＞500ml入るペットボトルの場合
・水425ml：ファスティングジュース75ml＝希釈は約6.7倍となります。
ボトル4本分できます。
・水450ml：ファスティングジュース50ml＝希釈は10倍となります。
ボトル6本分できます。
ペットボトルや水筒に作ると、持ち歩きなどに便利で、朝・昼・夜に分けやすくおすすめの飲み方です。（金属製の水筒はお控えください）

＜例２＞180ｍl入るグラスの場合
水150ml：ファスティングジュース30ml＝希釈は6倍となります。

（補足）
濃さはお好みでよいですが、ファスティングジュース1本の300mlを一日分としてください。１日に必要な栄養補給ができ体に無理なくファスティングができます。

Ｑ．ファスティング時の水の量について教えてください。

Ａ．1日2Lを推奨していますがその理由は、0.5Lは体に最低必要な量、1.5Lは排泄に必要な量と考えるためです。しかし、ファスティングジュースを水で割って飲むので、その水の量を差し引いて構いません。決して無理をせず、ご自身の体の状態を見ながら飲んでください。

Ｑ．前後食は何日がおすすめでしょうか？

Ａ．準備期間は最低1～3日間、ファスティング日数や、日頃の食生活を振り返り備えてください。
復食期間は最低１～3日間、ファスティングと同じ日数かけて通常食に戻すと体への負担を減らせます。

Ｑ．前後食はどんなものを食べたらいいでしょうか？

Ａ．穀菜食（玄米＋マゴハヤサシイワ）をおすすめしています。
マ：納豆・豆腐・味噌などの大豆食品
ゴ：ゴマ・ナッツ類などの種実類
ハ：梅干し、漬物、味噌などの発酵食品
ヤ：根菜・青菜などの野菜類
サ：魚（特に小さめの青背魚類）
シ：椎茸・エノキなどのキノコ類
イ：サツマイモ・里芋などの芋類
ワ：ワカメ・昆布・ひじきなどの海藻類

※当社ファスティングガイドブックにメニュー例を掲載していますのでご参照ください

Ｑ．ファスティングに興味はありますが、食べないことに抵抗があります

Ａ．一食だけファスティングにトライしてみるのはいかがでしょうか？ 「半日ファスティング」「インターミッテントファスティング（断続的）」といい、16時間程度「食事をしない時間」を作ることでお腹を休息させ、体の修復機能を活性化へ向かわせることができます。週１日やってみる、一食だけを数日間やってみる　など無理なくプチファスティングをして、体の変化を感じてみてください。

Ｑ．ファスティングは誰でも始められますか？

Ａ．以下に該当する方にはファスティングをおすすめしていません。
・成長期のお子様、ご高齢の方
・持病がある方は必ず医師にご相談ください
（活動期の胃十二指腸潰瘍、心筋梗塞、１型糖尿病、慢性腎不全、肝臓病、腎臓病、てんかん、精神病、感染症の活動期、ペーチェット病で眼症状がある場合など）
・妊娠中、授乳中の方
・常用薬を服用中の方
※ファスティング中は、血圧や血糖値が低くなる傾向があります。

Ｑ．ファスティングを初めて3日目なんですが、なんだか頭痛がします。

Ａ．準備期間を充分に設けなかった場合などに、頭痛がでることがあります。そんなときは、ファスティングジュースを飲む回数を増やしたり、天然塩で塩分を取るとおさまることがあります。それでもおさまらず、がまんできない場合やめまいなど、不調を感じた時は無理をせずに一時、中断してください。

当社のファスティングガイドブックも併せてご参照ください
ファスティングガイドブック
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